酷热的夏季喝一杯冷饮，能防中暑补充身体所需要的水分，但市面上的一些冷饮里面会含有大量的糖分或者添加剂喝了之后，有可能会导致餐后血糖升高，不妨自制冷饮。

夏季如何自制冷饮？

1、西柚蜂蜜水

把西柚皮去除，把果肉留出来和适量的蜂蜜放在杯子里面加入适量的水，把西柚皮清洗干净切成小块一起放进去密封，然后放在冰箱的冷藏室里面，也可以直接放入冷块，等待一个小时左右再喝，这方法具有降血脂以及减肥的功效。

2、百香果黄瓜蜂蜜水

把黄瓜清洗干净切成片，百香果肉留出来，一起放在杯子里面加入适量蜂蜜和水密封好放在冰箱里冷藏5个小时。黄瓜具有美容养颜的功效，百香果能够防止细胞的老化，两者相结合能够防中暑，帮助去除脸上的黑色斑。

3、苹果胡萝卜柠檬水

把胡萝卜洗干净去除皮切成块，苹果洗干净切成块柠檬切起干净切成片，首先要把苹果和胡萝卜，一起放在榨汁机里面榨成汁，然后再放入柠檬片，一起放在冰箱里冷藏4个小时就可以喝了，经常性的喝能够增强抵抗力和免疫力，同时也能够美容养颜，防止黑色素沉积。

4、雪梨黄瓜汁

把剩下的雪梨和黄瓜清洗干切成块一起放在榨汁机里面炸成汁，然后把柠檬炸成汁混合在一起，最后加入冰块调拌均匀即可，此方法能够排毒以及生津止渴。

5、草莓奶昔水

把草莓清洗干净，切成片芒果清洗干净切成块，把适量香蕉和牛奶调拌在一起制作成奶昔，根据自己的口味加入适当的冰块，也可以放在冰箱里冷藏半个小时。此方法能刺激胃肠道的蠕动，防止便秘，同时也具有美容养颜的功效。

6、猕猴桃水

把猕猴桃的皮去除切成片，放在杯子里面，然后加入适量的奶昔搅拌均匀，最后再放入水果块比如香蕉或者苹果等。此方法能够帮助食物的消化和吸收，同时降低血液里的胆固醇和血脂。

温馨提示

炎炎夏日不能贪凉，平时可以多喝一些既有清热解毒的绿豆汤或者酸梅汤，不要吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，养成定时大便的好习惯，不能缺水。