现在是一个以瘦为美的时代，每个女人都希望自己拥有完美的身次啊，因此，在平时生活里都会积极的去寻找可以减肥的方法。但是很多人往往迫于工作繁忙没有时间运动，导致身体慢慢变胖，其实这个时候可以依靠饮食来达到瘦身的效果，其中，粗粮就是一种减肥利器。

那么，白领吃什么可以减肥？

1、粗粮减肥的绝佳选择

白领经常有便秘问题，因为她们几乎一整天都坐在办公室里，缺乏锻炼。这时，在选择午餐时，尽量不要吃太多油腻的食物，这不利于解毒。选择粗粮可以为身体提供充足的纤维素，帮助肠蠕动和消化，减少便秘问题，帮助身体排毒。粗粮可以选择吃小米、糙米、全麦等食物。而且粗粮还可以刮走肠道里面的脂肪，是减肥的绝佳选择。

2、玉米减肥热量低

对于白领来说，大家在平时选择吃玉米是很好的减肥食物，而且玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是当中不含脂肪和过多的能量。

同时我们吃玉米是能够使人体产生饱腹感，所以说可以帮助我们有效的控制摄入的食物量，而且我们在吃玉米的时候要注意，大家可以将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮。水开了之后煮十五分钟左右，捞出来，不但可以保持玉米原来的味道，还能把营养锁住。一整根玉米下肚，不但可以消除饥饿感，还可以满足在减肥期间的咀嚼欲望，健康又饱腹。

3、燕麦减肥效果好

对于白领来说，大家还可以吃的就是燕麦了，大家都知道，燕麦是相对比较健康的食材，早餐的时候适当地喝一碗麦片，不但可以减肥还可以增加饱腹感。我们还可以选择用燕麦面取来代替平时我们用的面粉，家里面自己可以做饼干或者是面包之类的食物。这种方法有助于增加膳食纤维摄入量，降低卡路里，所以更容易感到饱，有助于成功减肥。

另外，对我们的胃肠健康很有帮助，但是我们需要注意吃燕麦时的方法。不能加糖和牛奶，可以选择用水煮。可以适当地加入一些脱脂奶粉或蜂蜜，一天一次，早餐是喝麦片最好的时间，有助于新陈代谢，所以更健康。