（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝 牛奶 ，新鲜 果汁 和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和 甜点 。

（7）可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。