如何缓解眼睛疲劳？很多上班族女性白天对着电脑工作，晚上还要看电视放松身心。每天长时间的连续用眼，很容易使眼睛疲劳，如果不注意保护很可能导致近视甚至慢性青光眼等各类眼睛疾患。下面为大家介绍实用小妙方，帮助缓解眼部疲劳。

1、每天勤眨眼

20~ 40岁之间的女性每分钟应眨眼约20次。通常因为工作的需要，长时间凝视变动快速的电脑屏幕，或全神贯注地“投入”在电视剧剧情中时，乏眼次数会减少到每 分钟4—5次，这样就会造成泪液分泌不足，时间一久使会出现眼睛干燥酸涩。因此有意识地多眨眼，对眼睛的保护非常有效。

一般而言，每特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液的分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

2、视线

在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟，可以让眼睛得到自然舒缓，消除用眼疲劳。

3、眼睛按摩

闭上双眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，但不可持续太久或用力揉压，按揉20秒钟左右即可停止。

按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

如何缓解眼睛疲劳?人类如果没有了眼睛，世界将会只剩下黑暗，若没有一双明亮的眼睛，我们将无法感受这个五光十色的世界。而眼睛又是如此的脆弱，更需要充足的营养予以呵护。因为除了角膜，眼球其他组成部分的细胞没有自我的更新。这意味着眼睛一旦发生器质性改变，将很难得到相应的修复。维护眼睛健康，从而拥有一个精彩的世界，更需要及时给与全面的营养支持。

现在社会工作模式离不开网络、电脑，据调查办公室人群每日盯电脑的时间可以达到8小时以上，甚至十几个小时。除了上班工作，晚上回到家里还要上网娱乐，甚至熬夜上网。这些都会引起我们的眼睛疲劳。

眼睛的视紫质是由蛋白质和维生素A合成的，就可以多吃一些鱼类，肝脏类，胡萝卜，红枣以及绿黄色的蔬菜中胡萝卜素及维生素A含量最多，可以适当的多补充。

维生素A学名视黄醇，是我们视神经细胞的重要组成成分，有保护眼睛，缓解视疲劳的生物功能，在动物肝脏，鱼肝油，蛋黄中含量丰富。β胡罗卜素在体内会转化为VA，又被称为VA原，主要存在于胡萝卜，番茄，红薯，杏，南瓜，韭菜，菠菜等黄绿色的食物中。眼睛干涩还跟VC有一定的关系，眼睛中的VC含量是血液中的30倍，缺乏VC还容易导致眼睛晶状体营养不良。

B族维生素是维持并参与视神经细胞代谢的重要物质，例如维生素B2是保护眼睑，球结膜的重要物质，可以多吃些芝麻，大豆，鲜奶，小麦胚芽等食物。

DHA在人体的视网膜和脑组织中与磷脂稳定结合，是这些组织的重要构成元素。由于DHA是视网膜感光体中最丰富的奥米加3多不饱和脂肪酸，也是维持视紫红质正常功能的必须脂肪酸。所以，注意摄入富含DHA的深海鱼类对视力的健康很有帮助。