由于天气寒冷，再加上湿度低、人们盲目进补、缺乏运动和不良的情绪等，给心脏带来莫大的打击，甚至诱发冠心病或急性心梗，严重时可诱发心源性猝死。为能降低心脑血管疾病发生，应顺利跨过以下几道坎。

心脏在寒冬需跨过哪几道坎？

第一道坎、呼吸

冬季正是呼吸道感染高发期，比如流行性感冒、肺炎或支气管炎等，减弱肺组织氧气交换能力，易造成急性心梗或心源性猝死。

第二道坎、睡眠

充足睡眠对保养心脏至关重要，每天晚上应睡够7个小时，有助于心脏修复。研究表明，每晚睡眠时间小于6个小时，或每晚睡眠时间超过9个小时，均会增加患冠心病和心血管疾病几率。

第三道坎、温度

冬季是心脏病突发期，因为室内和室外温差大，再加上空气湿度低可减慢生理机能反应，使得生理机能持续处于应激状态，从而增加心脏承受的负担。尤其是对心脑血管疾病患者来说，为心脏提供血液的冠状动脉已经出现狭窄，由于应激影响而使得血管更加狭窄，严重时可造成血管闭塞，导致斑块破裂，从而引发心绞痛或急性心梗。心脑血管疾病患者应格外做好保暖，特别是头部、双脚和背部、小腹部等。出门时戴上保暖性较好的帽子和围巾；睡觉前泡泡脚。

第四道坎、运动

合理运动能改善心脏功能，因此应选择合适的运动。尤其是阳光充足时应户外活动，比如打太极拳、慢跑和散步以及快走等，每次运动约30分钟左右。提醒，心血管疾病患者晨练的时间不能太早，尽量安排在上午10点之后或下午，以免气温太低而影响心脏健康。

第五道坎、调药

天气寒冷时血管收缩，促使血压升高，血压波动幅度太大，仍然按照以前的用药剂量难以控制住血压，所以应在医生指导下调整用药量。

温馨提示

冬季应格外关注心脏健康，积极控制血压、血糖和血脂等指标。恶劣天气时尽量不要出门，可在家里做适当的活动，比如散步、做家务活等，让自己动起来。户外运动时需掌握好度，运动前有5~10分钟的热身，运动结束后做好拉伸；运动过程中有任何不适应立即停止，以免引发意外。另外，冬季应调整好情绪，避免暴怒，保持愉快的心情，积极解除压力。