如今人们的生活都离不开电脑和手机了，很多人一看电子产品就是一整天。然而长期用眼过度会导致眼部出现干涩疲劳的症状，还会引起眼部疾病，比如视力衰退，红眼病青光眼等，这些眼部疾病都会给人的生活带来极大的不便。想要避免这些结果平常出现眼睛疲劳的时候，就一定要及时缓解。

眼睛疲劳干涩怎么办？

1、 按压眼球

眼睛疲劳的时候可以闭着眼睛，用食指中指和无名指的指端，轻轻地按压眼球，也可以轻轻揉，揉20秒左右就停止。

2、 按压额头

用双手的食指，中指和无名指从额头中间向左右太阳穴的方向进行转动和揉搓，再用力按压太阳穴，如此重复做3~5次即可。

3、 按压眉间

用拇指的腹部贴在眉毛下面的凹处，轻轻的转动或按压，复做三次。眼睛看一下，远处眼球可以上下左右的转动，头部不要晃动。

4、 用力眨眼

在眼部疲劳的时候，可以用闭眼或眨眼的方式消除眼部疲劳，能让眼睛得到充分的放松，刺激容易老化的眼部肌肉，让肌肉恢复活力。

如何缓解眼部疲劳？

1、 喝菊花茶

菊花富含维生素a，能够保护眼睛健康，也是治疗各种眼疾的良药。菊花茶能够让人头脑清醒，璀璨明目，对于肝火旺盛或用眼过度而造成的双眼干涩有很好的疗效。平常经常用眼的人可以多喝菊花茶，菊花茶的做法也很简单，只需要用适量菊花，用开水冲泡饮用即可。

2、 喝枸杞茶

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，维生素以及铁元素和钙元素，是很好的养眼养生食物。取适量枸杞用开水冲泡饮用，长期喝枸杞茶能够解决电脑族眼睛干涩和眼睛酸痛的症状。

3、 滴眼药水

经常眼部疲劳的人可以常备眼药水，最好不要选择功能性的眼药水，而是直接选择能够缓解眼部疲劳的眼药水就可以了，滴眼药水能够在短时间内改善自己的眼部疲劳问题。

眼睛是心灵的窗户，我们平常一定要及时保护自己的眼部，健康在日常生活中可以多吃一些明目的食物。除此之外，也一定要注意劳逸结合，如果眼睛感到疲惫时，一定要及时休息，也可以做眼保健操来缓解眼部疲劳，只有让自己的眼睛得到了充分的放松，才能让眼睛更加健康。