洗头梳头都会出现少量掉发现象，这都是正常的，所以大家对此也不以为怪，不过有的人可能也会担心经常洗头明显掉发的话，会担心患上了脱发。那么一般来说洗头掉多少头发正常呢？生活中又要如何来防脱？下面来看看。

正常情况人每天都会有60到80根的头发脱落，这都是正常的生理现象，而梳头或是洗头的话，脱落的头发量又要稍多一点，不过一根情况下，只要掉头发不超过100根，都是正常的。而如果经常洗头或梳头时出现大量掉发的现象，那么就有可能是患上了脱发，这时就要及时查找原因，进行诊治了，一般脱发的原因包括先天性、遗传性，还有免疫性和化学性、季节性等原因。除了遗传和一些疾病引起的，而更多的是因为精神压力、不良的生活饮食以及作息习惯靠等原因引起的。

为了让头发更健康，减少掉头发现象，大家平时可从下面几点做起：

一、保持乐观的心态

情绪紧张对头发的健康也是会有影响的，会让头发得不到营养供应，影响生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受影响就不能正常地发挥作用，这样会让身体的营养供应受影响，出现掉头发的情况。所以不管是工作还是学习，在生活中我们要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

二、适当运动

运动可以舒缓压力，并能提高自身免疫力，所以平时可以适当的进行一些运动锻炼，这样不但能强身健体，同时对于头发的健康也是有帮助的。

三、勤洗头及梳头

建议可早晚梳头百次，并根据自己的头发情况和季节的变化来清洁头发，尤其是油性头发更要多洗头，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。梳头可以选选用黄杨木梳和猪鬃头刷，可去头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

四、合理饮食

饮食得当对防脱发有重要的作用，建议平时多补充铁质、植物蛋白、还有含碱性物质的蔬果，注意补充碘质以及补充维生素E，还有其它的一些对头发健康有利的食物，如 黑芝麻、何首乌、黑豆等对促进生发有帮助，而芹菜、香菜、西兰花可以防脱发。