女性的状态与其睡眠情况是密切相关的，众所周知，熬夜会导致“毁容”，其表现为皮肤变差、黑眼圈加深、皮肤出现细纹等等，这些情况往往都是不可逆的。所以女性朋友美容的第一步，就是要掌握好睡眠，拥有好的睡眠比任何护肤品都有用。其实通过睡眠来美容并不难，大家只需要掌握好这五点即可！

睡觉怎么做能美容养生？

1、睡前做好皮肤清洁

在进入睡眠之后，我们的身体就会开始恢复，其中一种就是排汗排毒。所以睡着之后，身体的毛孔会逐渐打开，用来排汗排毒，如果在睡前没有做好皮肤的清洁，皮肤上残留的有害物质，就可能通过毛孔进入皮肤深层，进而损伤皮肤。因此，大家一定要在睡前做好皮肤清洁，化妆后也要做到充分卸妆。

2、睡前做好身体放松

忙碌一天之后，身体会处于一种疲劳的状态，这是不利于睡眠的。建议大家在睡前可以泡泡脚、听听音乐，有精力的话也可以做一些舒缓的运动，进而帮助身体放松，更容易进入睡眠。另外，睡前不建议大家看手机，因为玩手机会使大脑进入兴奋状态，不利于睡眠。

3、睡前不要吃重口味食物

很多人在睡前都会感到饥饿，所以经常睡前吃一些东西，不建议大家选择重口味的食物，一个原因是重口味食物不易消化，睡前食用会增加肠胃负担，不易入眠；另一个原因是重口味食物会消耗人体水分，容易引起上火、咽喉痛等情况，也是不利于睡眠的。

4、勤换床上用品

床上用品包括床单、被罩、枕巾等等，这些东西每天都会与我们的皮肤进行接触，如果没有勤加换洗，是极其容易滋生细菌的，而皮肤经常接触细菌，自然会受到损害。因此，我们建议大家在选择床上用品时，尽量选择棉织品，同时要经常换洗，至少做到一周换洗一次。

5、保证睡眠时间

对于成年人来说，睡眠时间尽量保证八个小时即可，睡眠过少会影响肌肤状态，睡眠过多又会损害神经健康。同时，不要睡的太晚，尽量在十一点之前入睡，避免熬夜。

做到以上这五点，在经过整晚的睡眠之后，不但身体能恢复到最佳状态，皮肤也能恢复光泽。通过改善睡眠情况，或可以有效延缓皮肤衰老，保持皮肤活性与光泽。拥有了好皮肤，就是拥有了美丽。