很多男女关系中的性生活不和谐，多半也是因为男性不持久造成的，这也让很多男性朋友甚是困惑，好端端的怎么就不行了呢，这都是什么原因导致的，今天，就来了解一下男性不持久的原因有哪些？该怎么避免？

男人不持久的原因有哪些？

1、 婚前性行为

很多人会在婚前发生性行为，因为不熟悉、紧张等因素，会导致兴奋来得太快，急忙射精，婚后也就很难改变已经建立好的射精方式和习惯。

2、 性生活忽然中断

很多夫妻享受性生活，不愿做任何避孕措施，就选择体外射精的方式来避免受孕，这便会使得双方在过程中都过于匆忙且紧张，导致男性提早射精。

3、 性生活次数太少

有些人因为性经验太少，或有意地减少性生活次数，不断积蓄性紧张，也就容易发生早泄行为。

4、 长期手淫自慰

有研究表示，手淫本身并不会直接引起早泄，这是一种心理上的负担，在过程中，总怕被别人发现，就会想着赶紧结束，慢慢地也就容易养成提早射精的习惯。

5、 异性交往少、缺乏性知识

一些男性因为不常与女性交往沟通，一旦与女性在一起，就容易过于拘谨和羞怯，且对性知识等的缺乏，也容易产生紧张的心理造成早泄情况。

6、 疾病因素

有些男性朋友可能是因为某些不同程度的疾病，比如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等容易发生早泄。

男性应该怎么做才能避免房事不持久？

1、 谨慎用药

特别是对于一些壮阳补肾的药，男性朋友最好在医生的指导下服用，不然一旦食用不当，就容易导致其他疾病的产生。建议不管是要服用什么药，最好是先咨询下专科医生，再做定夺。

2、 饮食调理

建议男性朋友多吃一些羊肉、生蚝、鸽肉等，另外，因动物内脏含有大量性激素和肾上腺皮质激素，也可多食用；在平时，也要注意饮食营养均衡，除了要多吃强肾壮阳的肉类外，也要多吃新鲜蔬果，保证身体所需元素的摄入。

3、 坚持运动

一般，身体不好，睡眠不足，过度劳累等都是不持久原因，男性朋友应该坚持运动，增强体质，提高免疫力，也要劳逸结合，才能让身体得到一个好的恢复。

4、 戒烟戒酒

大家都清楚，烟酒对身体危害是非常大的，特别是长期抽烟会阻碍血液循环，也就容易影响到男性阴茎周围的血液循环，造成性反应障碍，从而引起不坚挺持久的情况。

5、 节制房事

长期房事过度，频繁自慰手淫等都是导致不坚挺持久的原因，建议节制一下房事，避免长期不断的性刺激，让性器官和中枢神经都能得到一个好的休息。