现在的年轻女性不懂得珍惜自己的身体，不管春夏秋冬都爱露大腿来秀身材，身体长期受寒就容易出现宫寒。很多女性不知道宫寒到底是怎么回事，其实宫寒也就是子宫寒冷的意思，如果子宫长期寒冷就会引起月经失调和排卵异常，甚至会出现闭经而导致不孕。下面我们就具体来了解一下宫寒的症状以及调理宫寒的方法。

月经不调是宫寒的症状

宫寒的症状是比较多的，一般症状表现为白带增多和经期延长，有月经量减少且颜色发黑的症状，而且有血块，严重的病人还会出现闭经或几个月来一次月经。在月经前会有腰酸背痛和全身乏力的症状，在经期会出现下腹部剧烈疼痛的症状，经过热敷后疼痛的症状就会缓解。宫寒的女性在平时会感觉到四肢冰冷，而且脸色苍白无血色，对天气变化比较敏感，夏天 比较耐热，喜欢喝热饮。

宫寒如何调理–要做好保暖措施

在平时要注意腹部的保暖，要根据天气变化来增减衣物，特别是腹部注意不要外露，不要穿露脐的衣裤，在晚上睡觉时应该盖好被子，夏天不要长时间在空调下吹冷风，因为寒气会侵入到体内而消耗体内的阳气，就会导致子宫受寒。同时还要注意不要吃生冷的食物，不要吃冰棒雪糕，也不要喝冷饮和碳酸饮料，不要喝冰冻的水果汁，应该少吃偏寒凉性的瓜果类食物，最好不要吃西瓜和梨子等水果。

宫寒如何调理–要多做运动

宫寒的女性在平时应该勤加锻炼，应该多做有氧运动，可以进行跑步和健美操，这些有氧运动可以加速全身的血液循环，能够有效把体内的毒素和寒气排出，而且能够疏通经络和调理气血，最关键的是能够提高身体素质和免疫力。但是在运动过程当中和结束后，一定要注意保暖，特别是出汗后毛孔已经完全打开，这时候还去更容易趁虚而入，所以运动后不能在风扇和空调下吹冷风，也不能喝冷饮解渴，应该喝温开水。

宫寒如何调理–应该注意饮食调理

应该多吃补血益气的食物，可以多喝红枣汤和红糖水，还要多喝鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类食物，但是不能太过油腻，还可以适当的吃一些阿胶之类的补血保健品，能够起到补血养血的作用，体内的气血正常运行了，那么子宫也就得到了保养，经期也能正常，不孕的问题也就能解决了。

以上介绍了宫寒的症状和宫寒的调理方法，希望能帮到宫寒的女性。女性朋友如果出现了这些症状，应该及时到医院就诊，被确诊为宫寒时，就应该遵从医嘱合理使用药物来调理，同时还要注意平时的护理和饮食调养，还应该坚持体育锻炼，这样身体才能更快更好的得到康复，就可以避免不孕的发生。