瘦腿：抻拉腿部的练习 第一节：正坐，两腿尽力分开，　上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。 第二节：正坐，两腿尽力分开，…