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久坐的上班族怎样运动来助消化
久坐的上班族怎样运动来助消化
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌…
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2024 年 7 月 31 日
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