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五步健美操打造完美背部
五步健美操打造完美背部
动作一: 双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 动作二: 请你平躺…
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2025 年 1 月 13 日
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