减脂餐食谱大全 早餐随意搭配就可以，主要还是牛奶、全麦面包、鸡蛋等食材。 第一种： 午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。 第二种： …