主食及豆类的选择 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 肉蛋奶的选择 鸡肉、鹅肉、牛肉…