1、拿捏双臀 俯卧，用双手拇指、食指和中指三根手指拿捏两侧臀部脂肪多的地方，各捏两三分钟。 这个动作能加速化解皮下组织的脂肪。 2、按揉腰部 俯卧，双手握成拳，…