如何睡午觉才能最有效

那么,该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢? 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。…