必学5式瘦腿健美操 轻松show出修长美腿

1、弹踢下压 ① 身体站直,双腿并立,双手叉腰,两脚后跟同时离地,然后还原。此动作重复进行8次。 ② 身体站直,双腿并立,双手叉腰,双腿跟同时内、外摆动。此动作…