有氧运动操一： 1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要…