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有氧运动有哪些练习方法
有氧运动有哪些练习方法
1、腰背练习 方法:分腿站立,两手叉腰,虎口向下。腰背部迎着两手逆向扭转的抗力,作顺向环绕旋转,呈静态抗力6~8秒。然后反方向重复。间歇30~40秒。 效应:促…
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2024 年 9 月 24 日
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