肌肉健美操常见的几种方法

1、应该什么时候增加重量。 无论何时,当任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最…