让运动也美味厨房健身

1、负重体侧屈练习 练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下); 先将上体向持水壶的一侧倾斜…