单腿跳绳对腿部减肥有效 保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！ 高抬腿跳绳减肥 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着…