调整进食顺序，可以减少我们的食欲及减少胰岛素的分泌，对减肥有帮助。 用餐前先喝一杯水，接着吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类）适量，再吃脂肪类食物和蔬菜、水果，最…