锻炼盆底肌有哪些好处?怎么锻炼盆底肌?

盆底肌是女性盆腔下的肌肉层,又叫做PC肌,它对女性整个身体来说起着非常重要的作用。比如女性整个盆腔的内容物都需要盆底肌来支撑,盆底肌功能异常不仅会影响分娩,还会…