从中医的角度上来说，夏季正好对应五脏中的心脏。夏季新陈代谢速度加快，全身皮肤舒展，因此心脏承受的负担大。夏季心气旺盛，出汗比较多，容易伤气阴，所以应着重养心，只要把握好以下几个原则就行。

夏季养心需把握好哪些原则？

1、清火养心

根据人群和类型来对应清火。经常吸烟酗酒的男性应着重清肺火和胃火，前者的症状是咳嗽、嗓子疼痛和咳痰，调理的原则是清润和化痰，不妨多吃雪梨、百合、白萝卜以及枇杷等，坚持对鱼际穴和少商穴按摩；后者的症状是大便干结或便秘、口臭以及脸上长痘痘，此类人应多吃冬瓜、黄瓜、苦瓜或绿豆等，坚持按摩厉兑穴和内庭穴。心思太重的女性往往出现心火和肝火，前者的症状是心烦意乱、舌尖发红以及口舌生疮等，不妨多吃苦味食物来降心火，坚持按摩少冲穴和少府穴；后者的症状是脾气暴躁、口苦以及头痛头晕，不妨坚持喝菊花茶、按摩太冲穴和行间穴。老年人各个脏器功能下降，易出现肾火和肺火，前者的主要症状是五心烦热、腰膝酸软和头晕以及耳鸣，不妨多吃滋阴的食物如枸杞子、桑葚以及黑木耳，坚持对太溪穴和涌泉穴按摩；后者的特征是干咳和便秘，不妨自制雪梨银耳冰糖水。

2、养阴扶阳

夏季应着重养阴扶阳，着重吃具有滋阴润燥功效的食物，如甘蔗、鸭肉和芝麻以及淮山药等；也可以用沙参或百合泡水喝。若出现头痛头晕和耳鸣、腰酸冷痛以及怕冷，说明是阳虚，应在中医指导下辨证服用金匮肾气丸，能起到滋阴补阳效果。夏季阳气比较充足，但阴气不足，因此应适当的调整睡眠时间，22：00~23：00之间入睡，早晨6：00~7：00左右起床。

3、补气补血

夏季天气比较闷热而且潮湿，稍微一活动就大量出汗，导致津液外泄，因此应着重补气补血。不妨多吃具有补气功效的鸡肉、蛋类、深海鱼、豆腐和胡萝卜以及小米等。

温馨提示

夏季应多吃豆类、奶类和鸡肉以及瘦肉等，不仅仅为身体提供所需营养，而且也能强心。另外，培养宽广胸怀，做到安闲自乐，避免情绪波动过大，可通过钓鱼、听音乐、下象棋或练习书法的方式来调节精神，保持心情舒畅。