男性进入中年之后，身体机能会慢慢下降。再加上生活和工作压力过大，易患上多种慢性病，如糖尿病、三高、脂肪肝和冠心病等。中年男性是否健康，有一定的评价标准，看看你达标了吗。

怎么判断中年男性是否健康？

1、体重标准

一半以上男性进入中年后发福，肥胖是诱发慢性疾病的主要因素。体脂是衡量体重标准的指标，只要体脂率在18.5~24.9之间，说明体重合格，身体健康。

2、头发乌黑

40岁后男性长白发，这是正常现象。40岁后没有长白头发，头发很黑而且没有大量脱发，说明身体素质良好。中医认为头发是血液之余，头发乌黑亮泽且没有掉发，说明气血充足。

3、牙齿坚固

健康的中年男性都有一口坚固牙齿且没有蛀牙。牙齿属于骨骼的一部分，只要骨骼好牙齿就坚固。牙缝变大或牙齿松动说明骨质流失过多。此外牙齿不好的话口腔中会有大量细菌，细菌跟随着口腔进入体内，影响身体健康。

4、心率正常

心率也就是人们在静止状态下一分钟心脏跳动次数，能直接看出健康情况。健康男性心率在60~90次。若不在此范围内说明心率过缓或心率过快。

5、腰围标准

健康情况下腰围在85厘米以下，腰围越细，说明腹部脂肪和内脏脂肪越少，内脏机能良好。

6、情绪稳定

情绪能反映出身体健康，控制不住情绪的话，说明情绪过度，会对五脏带来损伤。中年后心态仍然良好，情绪稳定且心态积极，说明身体健康，内分泌稳定，能自由控制情绪。

7、大小便有规律

大小便情况也能衡量出男性是否健康，到中年后若大小便很规律，每天拉大便1~2次，每天小便到4~8次，夜尿超不过两次而且大小便也是没有异常，说明身体素质良好。粪便是肠道的代谢物，尿液是肾脏代谢物。只要大小便正常，说明肾脏和肠道功能良好。

温馨提示

只要男性符合以上任何事条，说明身体机能还不错。进入中年后要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免吃油炸烧烤和熏制食物。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免长时间坐着。保持良好心态，不能过度抑郁。每年至少做一次体检。每天保证有充足睡眠，减少熬夜，养成每天拉大便的好习惯。