非酒精性的脂肪肝也就是说不是因为喝酒所引起的肝脏损害，若是没有得到重视的话会直接引起肝纤维化以及肝硬化等，这类人群除了通过适当的运动之外，也要及时纠正不良的饮食习惯。

非酒精性的脂肪肝怎么来饮食呢？

1、适当的摄入低碳水化合物

对于非酒精性脂肪肝患者以及肥胖的人群来说可以选择低碳水化合物饮食，这样才能够减少肝脏里面的脂肪，控制体重同时也可以改善肥胖患者的代谢指标，小编推荐大家选择燕麦、糙米或者大麦等不仅仅能够增加饱腹感，同时也可以促进胃肠道蠕动。

2、适当的补充微量元素

当身体缺硒时会增加甘油三酯及胆固醇的合成，补充硒元素能够提高抗氧化的能力，从而加快了脂质过氧化物的分解，具有保护肝脏以及促进肝功能恢复的功效，预防肝纤维化。当身体缺乏桐时会增加肝脏脂肪的合成，所以一定要以食补的方式来补充微量元素，比如紫菜、家禽肉类、豆类或者水果等，另外肉类及海产品里面也含有大量的硒元素。

3、要减少脂肪的摄入

摄入的脂肪越多患上非酒精性脂肪肝的风险就会越高，不平衡的脂肪饮食是直接引起此疾病的主要因素，此类人群要减少胆固醇以及饱和脂肪酸的摄入，因为这两种元素都会对脂肪代谢带来不利的影响，从而增加了病情的发展。不妨多摄入不饱和脂肪酸来让病情得到缓解，在玉米油、葵花籽油里面含有大量的不饱和脂肪酸，动物油以及动物内脏里面含有大量的胆固醇及饱和脂肪酸。

4、要合理的摄入蛋白质

蛋白质不仅仅让受到损伤的肝脏组织得到修复，同时也可以减轻脂肪的沉淀，摄入足够的蛋白质，能够帮助肥胖人群控制体重，并且减缓了高脂肪对肝脏所带来的影响，尽量选择优质蛋白质，比如豆制品、鱼肉、瘦肉、奶类或者蛋类等。但是对于高尿酸血症以及肾脏受损的人群来说，一定要严格限制蛋白质的摄入。

温馨提示

一日三餐要定时定量，千万不能暴饮暴食，减少吃快餐以及夜宵的次数，要养成定时吃早餐的好习惯，严格限制热量的摄入以低脂肪、低糖、优质蛋白质为原则，适当的为身体补充矿物质、维生素以及微量元素等。