现在属于快节奏的社会，男性会长时间处于高压力状态，即使得到充足的休息也会感觉到身心疲惫，其实生活中的一些坏习惯也会让人们过度疲劳。

为什么男性每天都感觉很累？

1、没有摄入足够的水分及铁元素

即使身体出现了轻微程度的脱水，也会打破能量处于平衡状态，升高血液粘稠度，不能正常的为各个组织和器官输送营养物质以及氧气，从而引起身体的疲惫感。对于长时间面对电脑的人群来说，必须要补充足够的水分，也可以多吃含水分比较丰富的蔬菜和水果。另外，当身体缺铁时会影响氧气向细胞以及肌肉流动，导致脾气暴躁，身体变得虚弱，注意力不集中以及迟钝等。多吃含铁比较丰富的蛋类、瘦肉类、绿叶蔬菜及坚果等，同时要合理的搭配富含维生素c比较丰富的柑橘类水果，以及鲜枣等来促进对铁的吸收。当身体轻微缺镁时，也会引起过度疲劳，可以多吃一些含镁比较丰富的土豆或者香蕉，能把身体中的蛋白质、糖分及脂肪转化成能量供人们使用。

2、总是吃垃圾食品

部分人群工作繁忙，没有时间吃饭的话会直接吃垃圾食品，这样会让身体中的血糖水平不稳定，从而引起疲劳，平时可以多吃一些富含复合碳水化合物的全五谷类、蔬菜及全麦面包等来维持血糖的平衡，尽量少吃一些油炸以及煎烤的食物。

3、忽略早餐或者玩手机

只有拥有营养的早餐才能促进新陈代谢，为身体提供足够的能量，长时间不吃早餐的话，会让人们感觉到慵散而且劳累。丰富营养的早餐应该包括蔬菜水果蛋白质以及五谷类等。另外，长时间的玩电子产品，显示屏发射出来的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱了生理节奏，睡觉前半个小时关闭所有的电子产品。

4、缺乏锻炼

保持合适的锻炼能够增强耐力以及力量，让氧气以及营养输送到身体的各个部位，不管什么样的活动都能够缓解疲劳，比如深呼吸散步或者跑步等。若是一点力气也没有的话，可以平躺在床上，把枕头垫在脚下，让双脚高于头部，这样能让头部得到充足血液的流通，保持清醒状态。

温馨提示

睡觉前不能喝酒，酒精会降低血糖的含量，抑制中枢神经系统，从而产生了镇静效应，扰乱人们的睡眠。睡觉前三个小时之内不建议喝酒。