早泄这个词总让男人感到心慌慌，有的男人总害怕自己患早泄而产生心理压力，有的男人甚至怀疑自己已经存在着早泄症状，在性生活中总感到不自信。之所以这些男性有这些疑惑，主要是对早泄这种疾病并不了解，不了解早泄的定义。

那么男人到底要怎样才算早泄呢？

首先男性朋友应该了解早泄的定义，早泄是指在性生活中男性的阴茎在接触到女性的生殖器官，但是并没有插入到女性的阴道内，就出现了射精的现象，虽然阴茎能够正常的勃起，但是出现了射精过早和过快的现象，而且很快阴茎就出现了疲软，不能够继续进行性生活，男女双方都得不到性爱带来的快感，所以男人早泄也是尽可能障碍疾病的症状之一。但是男性朋友要注意，如果只是偶尔出现一两次早泄，并不是真的早泄，很有可能是过度疲劳或者是患有感冒以及其它疾病所导致的，只有经常出现早泄，不能够很好的进行性生活才叫做早泄。

那么男人要想防治早泄应该怎样做呢？

一、从饮食方面进行调节

很多情况下，男性朋友之所以会早泄，主要是身体状况不好所引起的，如果身体缺乏某种营养物质就会出现营养不良，那么也是会影响到性功能的。所以在平时可以适当的吃一些能够壮阳固精的食物，可以给身体多补充锌元素，如果缺乏锌元素的话也会影响性欲和性功能，而且还会影响到精子的生成。所以在平时可以多吃韭菜和羊肉，还可以多吃动物的内脏以及肾脏等，螃蟹和鱼虾以及海带等海产品也是含有比较多的新元素，可以适当的吃一些。

二、从运动方面来调节

坚持体育锻炼是提高免疫力和增强体质的重要手段，不管有没有早泄的男性朋友，在平时都应该坚持体育锻炼，这样才能够防止早泄。在平时应该每天坚持一小时的户外活动，比如慢跑和游泳，还有打球以及体操或者是在健身房进行健身运动都是很不错的选择，都可以达到锻炼身体的作用，可以提高男性的性功能，那么对于早泄有一定的防治作用。

三、从心理方面来调节

很多情况下之所以会出现早泄，很有可能与不良的心理因素有很大的关系，比如在平时经常为了工作而产生紧张焦虑的情绪，还有面对家庭的负担以及夫妻之间的矛盾的问题，经常感觉到心里很压抑，这些不良的负面情绪都会影响到男性的性欲和性功能。所以男性朋友在平时要学会健康的方式是来清除心里的负面情绪，要保持心态平和，要让自己变得开心起来，今天以积极乐观的心态来面对生活和工作，这样才会有健康的身体，能够拥有很好的性功能，那么就可以拥有和谐的性生活。