由于生活条件的提高，脂肪肝的发病几率变得越来越高，而且有年轻化的趋势，脂肪肝分为轻、中、重三种类型，不过脂肪肝相对是一种比较轻微的肝病，即使是重度脂肪肝，只要及时治疗也可以得到逆转，降低演变为肝硬化的发生几率，因此掌握改善脂肪肝的方法尤为重要。

哪些方法能够改善脂肪肝？

1、积极减重

如果超重或者肥胖则要积极的减重，一般情况下肥胖的人更容易患上脂肪肝，建议体重超标的人通过科学的方法进行减肥，比如运动或者调整饮食，不建议通过节食减肥，因为营养不良同样会增加脂肪肝的发生几率，甚至会使脂肪肝加重。

2、及时的戒酒

脂肪肝患者还要及时的戒酒，虽然脂肪肝并不是由于喝酒导致的，但是脂肪肝患者喝酒却有可能会使病情加重，因为酒精进入体内之后，有90%以上需要经过肝脏进行代谢，会增加肝脏的负担，而且酒精的代谢产物乙醛还会直接损伤肝细胞，对疾病的治疗产生不利的影响。

3、不能盲目的吃素

即使患了脂肪肝也不能够只吃素食，要不然则会因为缺乏优质蛋白质，使病情变得更加严重。蛋白质在人体当中就像一个搬运工一样，可以通过脂蛋白的形式，把肝脏中积存的脂肪清除出去，对肝细胞的修复和再生有一定的帮助。

4、多吃粗粮杂粮

患者要适当的多吃一些粗粮和杂粮，比如荞麦、玉米、红豆、绿豆、糙米等等，这些食物的饱腹感更强，同时对血糖的影响比较低，最重要的是含有多种矿物质和维生素，对维持正常体重有很大的帮助，从而使脂肪肝得到改善。

5、不能盲目的限制脂肪

大多数脂肪肝患者都认为应该一点脂肪都不吃，其实这种想法并不正确，人体所必需的某种脂肪酸必须要从脂肪中获取，这些脂肪酸与磷脂合成之后，有利于脂肪从肝脏中排出，对脂肪肝的逆转有很大的帮助。

温馨提示

脂肪肝患者各方面都要特别注意，如果体重超标则要积极的减肥，如果有喝酒的习惯，则要及时的戒酒，平时要讲究粗细搭配和荤素搭配，不能够盲目的吃素或者严格的限制脂肪的摄入，多管齐下，则能够使病情更快的得到缓解，降低脂肪肝演变为肝硬化或者肝癌的发生几率。