最近全国各地区接连降温，不少办公室族感到不适明显加重。医生建议，颈肩不适的患者冬季外出时可用戴围巾、穿高领衫的方式进行保暖，如感到不适可用热敷等方式缓解。

高领衫厚围巾有助保暖

天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，常可导致局部发生酸胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。颈部出现酸痛不适并不是代表已经发生了颈椎病，天气与颈椎病发病无关。

高领衫围巾有助保暖

由于天气突然降温可引起颈部酸痛不适，办公室族冬季外出时可用戴围巾、穿高领衫的方式进行保暖，如感到酸痛不适，可以用热毛巾、热水袋等方式进行热敷，均有助于酸痛不适的缓解。

要保持正确的坐姿，一般坐40分钟左右应起立活动5—10分钟；日常训练做剧烈运动后，应保持全身放松；体能锻炼，应防止扭伤和拉伤。

睡眠时：

睡眠用的床垫子软硬应适中，不宜太软；睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持平直或略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。如果不适持续得不到缓解，甚至还在加重，就应该积极到医院就诊治疗，避免发生严重的继发病变。