对于早泄大部分男性都不陌生，由于在生活中很多男性对自己的性功能比较重视，在出现问题时都会比较害怕，特别是早泄早泄。虽然在男性群体中早泄是比较常见的一种性功能问题，但它在出现后会让男性的性生活以及夫妻感情受到影响，所以很多患有早泄的男性都非常困扰，却不知该怎么办？其实在发现自己存在早泄的时候，可以采取这几个自救方法来改善

男性早泄用哪些自救方法可以改善？

一、消除心理因素

有很多男性在患上早泄后认为这是一件难以启齿的事情，所以不敢就医，也不敢跟伴侣沟通，导致自己的心理压力增大，也让早泄的现象越来越严重，其实早泄在医学上不过是一种男性疾病，男性要正确对待，在出现早泄的时候不要因为感觉难以启齿而不敢就医，只有及时就医并且舒缓自己的情绪消除压力，这样才能起到改善的效果。

二、注意好饮食

在日常可以多吃一些壮阳的食物，一些壮阳的食物含有大量的性激素以及肾上腺，皮质这些物质可以增强精子的活力，提高男性的性功能，而多吃这些食物可以改善早泄。

三、控制自己的性生活

有些男性因为性欲比较高而在平时过度放纵自己，不仅频繁进行性生活，有些还会频繁手淫，而这些都是导致早泄以及性功能障碍出现的原因，长时间沉浸在性生活或者手淫当中会让前列腺处于充血状态，也会让中枢神经和性器官的不到休息，时间一长就容易跟着出现各种性功能问题，尤其是早泄，因此要控制自己的性生活，做到有节制的进行。

四、提高自己的身体素质

导致男性早泄的原因有很多，其中体质下降也是原因之一，在目前因为大部分男性会因为长时间久坐而没有经常运动，导致身体体质不断下降，在进行性生活时因为承受不了而出现早泄，所以要提高自己的运动量，增强身体体质。

五、和伴侣多沟通

可能有些男性在出现早泄的时候会让伴侣得不到满足，引来伴侣埋怨，让自己的心理压力增大，导致早泄的症状加重。而想要改善早泄的现象还需要和伴侣多沟通，告知伴侣自己的身体情况，取得伴侣的谅解，并且在伴侣的支持下积极就医，这对缓解情绪以及改善早泄有很大的帮助。

温馨提示，男性在出现早泄后不用过于担忧，采取这些自救方法可以帮助改善，而要知道的是早泄也有可能是身体出现疾病导致，所以这个时候要查明身体是否存在疾病，一旦发现疾病就要及时治疗。才能改善早泄症状。