现在生活节奏加快导致的女性心理压力越来越大，很多女性提早出现更年期的症状，这一现象也加快了女性卵巢早衰，出现卵巢早衰怎么保养成为大家关心的话题之一。

卵巢早衰怎么护理

产后提倡母乳喂养，哺乳时分努力推迟，生育期女性导致借助口服避孕药得方式。饮食上，要营养都衡，挑食、节食均会带来营养不适，下降人的身体得抗体作用。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，经常饮牛奶，常锻炼机体、降低被动抽烟，增强体质，以护理卵巢早衰。

在日常习惯方面，女性要持续常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及常锻炼机体，尤其要慎重在公共场所、家庭内戒烟，降低被动抽烟，进而导致早闭经给女人健康带给得风险。不合适常熬夜。在肩负着巨大压力得并且，要学会劳逸识捡，放松身心。

注意饮食平衡，多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。高钙饮食、胡萝卜、大豆等。

忌过食过多刺激发性食物，由于女性多盆腔炎疾病，如果食用刺激类食物会加重炎症，波及影响卵巢子宫功能。

享受性福，避免流产，规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

科学减肥，坚持锻炼，为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。

卵巢早衰饮食疗法

荷叶薏米粥

荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。薏米、陈皮、粳米一起清洗干净，放入锅中，加入适量清水大火煮开，然后转入小火慢慢煮。快要煮熟的时候，放入荷叶，煮出清香味时即可食用。

参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用清水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

银杞明目粥

防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。