男性一到中年，生活压力相当大，上有老下有小，再加上工作上的压力，会让中年男性肩上的压力越来越大，因此很多中年男性的身体健康状况比较差，更容易患上各种慢性疾病。再加上日常生活中存在一些坏习惯，更容易引起身体受损而导致疾病的发生。所以，男性要学会爱惜自己的身体，要避开生活中伤害健康的行为。

那么中年男性要避开哪些伤害健康的坏习惯？

1、饭后抽烟

其实很多突发脑梗的中年男性，多数都有饭后抽烟的习惯，很多人在饭后会犯困，男性就会选择抽烟来缓解这种情况。但其实人之所以犯困，是因为血液需要集中到肠胃来消化食物，而烟草此时出来会导致人体功能紊乱造成血液循环紊乱，还会给血管增加压力。此时很多人会出现脑供血不足的情况，因此而引发脑梗。

2、晚餐后入睡

如果晚餐后马上入睡，只会导致人体血液循环缓慢，并且脂肪严重影响血管呼吸，此时不仅会提升慢性病的发作率，还容易引发脑梗。中年男性一定要保证晚餐过后适当运动，而不是马上坐下或者躺在沙发上运动，能够有效吸式血糖，并且能够加速人体血液运转，是提升人体内分泌和血液循环功能的必要途径之一。

3、晚餐后打牌

晚餐后打牌成为了很多中年男性的消遣，所以很多人认为这样的男性非常油腻，关键原因是因为肚子会逐渐变大，肥胖问题一旦醒来就容易形成慢性病。其实晚餐过后一定要保持适当的运动，并且此时不适合长期用脑打牌也需要一定的思考，反而不利于血液循环和胃部消化，因此运动一个小时后再打牌，反而更有好处。

4、长时间熬夜

晚餐过后不要久坐，也不要马上躺着，更不要熬夜，因为晚上熬夜会导致内分泌系统紊乱，不仅容易引发糖尿病，而且很容易增加男性前列腺疾病的风险，对健康来说没有任何的好处。此外男性长期熬夜引发高血压的风险，比女性要高出一倍，所以提醒男性朋友们一定要注重自己的生活健康和生活作息。

很多男性盲目相信自己的健康状况，认为自己年轻不会得什么病。其实有很多疾病早期是不会有什么症状的，等到有症状时却发现病情已经相当严重了。所以，不管什么疾病都要主动做好预防措施，要保持有规律的作息，良好的运动习惯和饮食习惯，改掉生活中的一些不良生活习惯，这样才能让身体保持健康的状态。