很多女孩子对于月经是爱恨交加，不管早了晚了，都会担心不已，生怕身体出了毛病，就算如期而至，也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神，生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实，月经带给你的并不一定全是烦恼，只要善于调理，不但能够顺利度过经期，还能够借这个好机会补养自己的身体。

经血是胞宫内的排血，为气血所化。《黄帝内经*素问*调经论》中有“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去”的说法，可见，月经期间，女孩子的重要任务就是要调和气血，气血喜温恶寒，如果气血得到温煦，就能够顺畅流出；而寒邪入侵，则会造成气血凝滞，月经就会不正常。

为了防止寒邪入侵、气血凝滞，女孩子月经期要注意多食用温性食物，忌食寒凉之品。羊肉、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，有利于经血排出，女孩子可适当多选择。而对于荸荠、梨、西瓜等寒凉食物，月经期间要忌食，防止损害人体阳气，产生寒邪。

月经期间，女性身体失血，容易造成身体气血不足。因此，可适当补充益肝肾、补气血的食物，如山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等。另外，心主红色，肾主黑色，所以红色和黑色的食品也有补心肾、养气血的作用，如大枣、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。

为了方便美眉们掌握健康美味的痛经食疗，今天小编就为各位介绍一种瓜果治病新疗法。

【橘饼茶】

原料：橘饼30～50克。

制法：将橘饼切碎，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1～2剂。

功效：理气和胃，润肺生津。

用途：气滞血瘀、偏于气瘀型痛经。

【桃仁冰糖茶】

原料：桃仁10克，冰糖20克。

制法：将桃仁去皮、尖，冰糖捣碎，一同放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1—2剂。

功效：破血行瘀，清热润肠。

用途：血热瘀结型痛经。

【荔枝核香附散】

原料：荔枝核、香附各等分。

制法：将荔枝核、‘香附共研细末，混匀备用。每服6克，每日早晚各1次，温黄酒送服。

功效：理气散寒，调经止痛。

用途：行经前小腹疼痛。

【姜枣花椒汤】

原料：生姜20克，大枣10枚，花椒10克。制法：水煎服。每日1剂，2次分服。

功效：温经散寒，活血化瘀。

用途：寒湿凝滞型痛经。

【炒益母草】

原料：益母草嫩茎叶500克，精盐、味精、葱花、油各适量。

制法：

①将益母草嫩茎叶去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出洗去苦味切段。

②油锅烧热，下葱花煸香，投入益母草煸炒，加入精盐炒至入味，点入味精，出锅装盘即成。

功效：益母草性凉味辛，有活血祛瘀、调经利水等功效，可用于治疗月经不调、浮肿、尿血、便血、痢疾、痔疮诸症。

用途：气滞血瘀、偏于血瘀型痛经。

【木耳炒虾仁】

原料：虾仁250克，黑木耳30克，菜心50克，冬笋100克，精盐3 克，酱油20克，黄酒10克，白糖10克，味精5克，葱段10克，鸡蛋1 个，淀粉20克，鲜汤50克，香油5克，油500克(实耗100克)。

制法：

①将黑木耳洗净，温水泡发2小时捞出待用。

②把虾仁洗净控水，放入碗内，加精盐、味精、蛋清、干淀粉拌匀上浆。

③冬笋切片，菜心洗净，控水待用。

④锅烧热，油烧热至五成时，虾仁下锅，用勺划散至熟，连油倒入漏勺内，滤去余油。

⑤热锅加少许油，投入葱段，将木耳、笋片、菜心下锅略炒一下，烹黄酒，加酱油、汤、精盐、白糖、味精，接着放虾仁炒匀，用湿淀粉勾芡，颠翻几下，起锅装盘印成。

功效：虾仁壮阳补肾，健脾暖胃；木耳益气活血；冬笋益气化痰；菜心散血消肿。合而食之，可温经化湿，理气化瘀。

用途：寒湿凝滞型痛经。

小编提示：要顺利度过经期，对于女孩子来说，还需要注意的一个重要问题就是保持心情愉快。心理压力过大、情绪过于激动或强烈的精神刺激，都可能影响脏腑，从而对于气血的运行造成影响，以至于出现痛经、月经不调等情况。所以，心情愉快才能安然度过经期。

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