高血压是生活中非常常见的慢性疾病，肥胖是导致高血压的危险因素，肥胖人群得高血压的几率会比普通人群要高。但是高血压并不是胖子的专属，瘦人也有风险，还有很多人群容易患上高血压。高血压会影响血管健康，会让人患上动脉粥样硬化，影响心脏和大脑的健康。

除了胖子以外，还有哪类人容易患上高血压？

1、 情绪紧张的人

情绪紧张的人或者背负较大精神压力的人，容易得高血压。心态不好，神经方面容易受到周围环境的刺激，会出现比较大的情绪波动，时间长了内分泌会受到影响。

2、 生活习惯不好的人

抽烟喝酒的人，也是高血压的高危人群。还有就是膳食结构不合理的人，经常吃过咸的食物。在生活中缺乏运动的人，也容易被高血压盯上。

3、 有某些疾病的人

有很多疾病都会影响人们的机体环境，诱发高血压。常见的有糖尿病、甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停综合征、高血脂等等。要结合相关症状，加以判断。

如何稳定血压？

1、 定期监测血压

血压并不是一成不变的，受很多因素的影响，高血压患者如果不注意，就会让血压出现较大的波动。定期监测血压能够及时发现问题，及时解决问题。每天固定时间测量血压，并且记录在本子上，这样在定期找医生复查的时候，能做参考。

2、 科学饮食

高血压是一种慢性疾病，受饮食因素的影响。所以想要让血压变的平稳，就要坚持科学饮食。首先要控制盐分的摄入，坚持低盐饮食，每天摄入盐的总量应该在6克以下。第二要坚持低油脂饮食，吃过多高油脂的食物不仅会让血脂升高，还会加剧血管的损伤，更容易患上动脉粥样硬化。第三要多吃新鲜蔬菜水果，多摄入膳食纤维，多补充水分。

3、 控制体重

肥胖是高血压的危险因素，对于高血压患者来说，过于肥胖会带来更多的麻烦。所以要想办法控制体重，要管住嘴，迈开腿，把体重控制在标准范围之内，不要过重，也不要过轻。

另外，高血压患者还应该注意一些生活上的小技巧，例如喝有利于降压的茶。可以在家或者在工作单位准备一个养生壶，再购买青钱柳、牛蒡和玉米须，这都是能够购买到的材料。青钱柳虽然听上去比较陌生，但是它是一种健康的茶饮，能够降糖、降压、降脂，提高免疫力。牛蒡和玉米须也是如此，跟青钱柳是绝佳搭配。每天喝上两壶青钱柳牛蒡玉米须茶，辅助降压效果好。