女性要想做到内外兼修，我们首先就需要保持心情愉快，其次对于皮肤也要保持紧致。真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环。

吃奶酪保持好心情

皮肤的紧致与皮肤的真皮层是密切相关的，而我们保持心情愉悦就可以保持皮肤真皮的更新，有效的减少皱纹。当然坏的情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作。

含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物，有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧，不妨来点奶酪！

勤梳头激活气血运行

皮肤是我们全身气血汇聚的地方，皮肤也是能量供应的需求量最大。所以对于气血不足的人，皮肤会出现水肿长斑与变得松弛。梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

红枣茶饮温补气血

对于需要滋补的女性，可以利用中药材来补充气血。红枣当中的维生素C含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素c流失。

红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医推荐，如果怕药膳补到多余热量，冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞；补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

淋巴引流排水紧肤

简易的淋巴引流按摩手法，可以改善皮肤紧实度，作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧，一路按到耳朵下方；或是同部位、同手法，改用手指「滑过」，进行三次，用力轻重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果轻轻一捏就很痛，表示毒素累积太多，得先好好排毒喽。