如果给生活中最不想遇见的事来一个排名，便秘绝对能够榜上有名。每天早上大便畅通是一件令人进行非常愉悦的事，如果便秘到访，好心情就全消失了。不过烦恼归烦恼，很多人对于便秘都不够重视，认为没有什么大不了，等到便秘上一段时间自然就会好转了。这种想法是不正确的，便秘带来的危害并不像人们想象中的那么小，接下来就让我们一起来了解一下。

便秘有哪些危害呢？

1、影响肠胃功能

经常便秘会让人体的肠胃功能出现紊乱，长此以往容易出现腹胀、腹痛、消化不良、恶心、胀气等问题。久而久之，就容易导致肠胃疾病出现。

2、导致痔疮出现

人一旦便秘了上厕所的时间也会延长，这样长时间的大便，再加上大便非常的硬，排出的时候很容易导致痔疮出现。经常便秘的人也经常有痔疮的困扰，这是很多人都面临的问题。

3、影响皮肤状态

大便长时间的停留在肠道当中，会让毒素被肠道所吸收，表现在皮肤上就会出现一系列的皮肤问题，比如说经常长痘，再比如说出现面部黑色素沉着。经常便秘的人皮肤不会很好，就是因为这个原因所致。

4、影响心理状态

每次上厕所都非常的畅通，会给人带来好心情，如果每次上厕所都要花费很长的时间，耗费很大的力气，也不一定能够排便成功，会让人特别的烦躁。而且会给人带来很大的压力，虽然这是一件小事，但是给人心理状态的影响却非常大。

怎样才能摆脱便秘困扰呢？

1、多吃含有膳食纤维的食物

膳食纤维能够促进肠道蠕动改善便秘，所以想要摆脱便秘困扰，可以在日常饮食当中多吃一些富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物有很多，比如说绿豆、木耳、胡萝卜、柑橘等，再比如说绝大多数的粗粮等。

2、别让自己缺水

希望大家千万不要养成渴了再喝水的这种习惯，这种习惯是不正确的，感觉口渴的时候，说明已经处于一种非常缺水的状态了，身体已经承受了缺水的危害。要随时携带水杯，时不时的就喝上几口水只，水到位了，便秘才能够得以缓解。

3、让自己动起来

经常去做做运动，能够加快肠胃蠕动，经常久坐的人容易便秘，就是因为他们活动的少。各位想要摆脱便秘的困扰，一定要让自己动起来，没有必要专门去健身房运动，不过有时间去固然好，没时间去也不要放弃运动。生活中有很多时间能够让人们去运动，比如说上下班的时间可以用跑步代替交通工具，即锻炼了身体，又注重了环保。

4、养成规律的排便习惯

有的人喜欢在早上排便，有的人喜欢在晚上排便，不管是选择在哪个时间段，一定要养成规律的排便习惯，到了点就要上厕所。养成规律的排便习惯，对于避免便秘很有帮助。

便秘这件事不仅影响人的身体健康，还会影响人的心理健康，希望大家都能够认识到便秘的危害。日常生活中要注意便秘的预防工作，注意到生活的方方面面。