1、要保证充足优质蛋白质的供给

夫妻双方每天要在饮食中吸取优质蛋白质40-60g，以保证受精卵的正常发育。

2、要保证饮食的均衡

在饮食中，要吸取足够的无机盐和微量元素，如：钙、铁、锌等构成骨骼、制造血液、提高智力，以维持好体内代谢的平衡。

3、要保证脂肪的供给

脂肪是集体热能的主要来源，当中所含的脂肪酸是其构成机体细胞组织不可缺少的物质，脂肪的摄入有益于怀孕。

4、要保证热能的充足供给

夫妻每天最好达到正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分的能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

5、要保证适量的维生素

供给适量的维生素，有益于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议夫妻双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

具体的来说，就是建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

怀上一个健康的孩子，是爸妈最大的希望。

每个孩子都是爸妈的宝贝，想要生健康的宝宝，在孕前爸妈就要做好准备，正所谓，细节决定成败，注意生活细节，对受孕同样也是有帮助的！

所有的夫妻都希望自己能生个健康的宝宝，没有人希望自己的孩子不健康，想生健康的孩子，需要夫妻双方的共同努力，在生活饮食上要格外注意。