痛经的发病时间呈现出一定的周期性，对于痛经症状的缓解，需要对自己的病情有一定了解。那么，痛经吃什么，有效果怎样？

痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

痛经的患者可以吃的食品有：

1、饮食均衡，虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、服用维他命，在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，会较少发生痛经，建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。

3、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效果比率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。