若你的口腔里出现米粒至黄豆大小的、椭圆形或圆形的溃疡，并突然发生火灼样的疼痛，特别是在吃饭、说话时更痛。你这可能是得了口腔溃疡。

其实我们只需要运用一些小小的技巧，便能帮助你解脱口腔溃疡的痛苦：

1）避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。

2）经常保持口腔清洁，用消毒过的发酵粉刷牙。

3）多吃流体食物，细嚼慢咽。

4）坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。

5）适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

6）刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙；经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。