高血压也被人们称为无形的杀手，若高血压没有得到有效控制，会对大脑、心脏和肾脏带来不可逆的伤害。高血压并不是无缘无故产生的，主要和不良的生活习惯有关。想要维持血压稳定，仅仅依靠降压药物是远远不够的，还需做好生活中调理。

高血压患者需注意哪几点？

1、少吃甜食

很多人拒绝不了甜食带来的诱惑，如蛋糕、各种饮料和冰淇淋等，确实非常好吃。但进入体内会刺激身体分泌多巴胺，多巴胺可让人们产生愉悦物质，升高血糖，易引起糖尿病，同时也会威胁血管健康。

2、高油脂类食物

很多人喜欢吃外卖，确实解决吃饭难题，但外卖属于高热量和高油脂食物，经常吃可引起身体肥胖。如动物内脏和肥肉等高油脂类食物会增加血管内垃圾，久而久之影响血压水平。

3、腌制类食物

腌制类食物是饭桌上最常见的如泡菜和咸菜等，能刺激食欲。但长时间吃会摄入太多盐分，导致血压升高，甚至引起中风或脑卒中等。

4、掌握测量血压的时间

即使正常人，在一整天中血压也不是一成不变的，会呈现规律波动。在早晨6-10点血压达到顶峰，然后再慢慢趋于稳定。16~20点之间血压会再次升高，一直到晚间才趋于稳定。需了解血压规律性变化，测量血压的时间安排在这两个时间段，这样能了解其病情，帮助控制血压。

5、掌握好吃降压药物时间

市面上的降压药物有很多，不一样的降压药物，其降压作用也有一定的差异。需听从医生建议，调整好降压药物，一般医生会根据患者血压波动情况来调整好用药量和用药时间，这样才能帮助血压控制。降压药物时间常常安排在血压高峰前的1~2个小时内吃。

6、下蹲后不能立马站起来

下蹲之后突然站起来可出现一过性头晕，这是因为大脑缺血所引起的，一般几秒钟就能恢复。但高血压患者做此动作非常危险，会使得血压突然升高，导致头痛和头晕，甚至会引起脑血管破裂。高血压的人群每天需保持适度运动，如打太极拳、练体操或散步等，这样能稳定血压，但不能做剧烈运动，更不能快速的回头或摇头。

7、洗澡时不能用冷水

炎炎夏日，很多人喜欢冲冷水澡，确实非常凉爽且能快速降温解暑，但这样会使得血管突然收缩，从而导致血压升高。尽量用温水洗澡，同时控制洗澡时间，不能过度用力搓澡。另外过度疲劳和喝酒后也不能洗澡。

8、排大便时不能太用力

高血压患者用力排便时可危及生命，这并不是危言耸听。因为用力排大便时可升高腹压和血压，容易导致脑血管意外。患者出现便秘时需多喝水，多吃含粗纤维食物，如火龙果或芹菜等。

温馨提示

高血压患者需限制盐摄入，每天的吃盐量需低于6克，也就是一酒瓶盖的量。另外1~2周至少测量一次血压，按时按量用降压药物，不能随意停药和减药。另外要注意劳逸结合，保持适度运动和情绪稳定以及充足睡眠。