对于男性的生殖健康，不光是要求身体的健康，精子的健康也是非常重要的。而由于精子比较的“娇气”，在生活中有很多外在因素或行为都会对它产生影响，导致质量和数量的改变。

具体哪些行为会影响精子健康？又该如何去改善精子的质量，这些问题在10月28日“男性健康日”的直播中，广州医科大学附属第三医院生殖中心副主任安庚医生都已一一给我们做出了解答，这里我们再来回顾一下。

泡澡、泡温泉不利精子健康

正常情况下，男性的生殖系统，或者说睾丸的温度会比我们正常体温要低1℃，属于相对低温的环境。而如果我们长时间让睾丸处在高温环境，就会损伤生精体系，出现精子数量的下降以及活力的下降。在临床中我们也发现，一些精子数量比较少、质量较差的男性，在问诊时都曾表述有长时间泡澡或泡温泉的习惯或爱好。

除此之外，久坐也是影响精子健康的一大因素。

现在有很多的年轻人，他们在家时是坐在沙发上，出门坐在车里，工作时也是坐在办公室。特别是有些从事设计、IT行业的人群，几乎是长期需要熬夜和久坐，而这样的生活习惯，很容易对精子的质量产生影响。另外还有抽烟、酗酒等，都会造成男性生殖系统出现问题，造成精子质量的下降。而有这些行为或习惯的男性，在备孕前往往都需要较长的治疗调理时间，才能达到生育目的。

年龄对精子健康也有影响

我们知道，随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，女性在绝经后就基本失去了生育能力。而男性并没有绝经这一类的问题，是不是说年龄就对男性的精子健康，或者说生殖功能就没有影响了呢？

实际并不然。由于女性存在月经周期、卵巢功能衰退、绝经等方面的问题，其生育力对年龄有很大依赖。但实际男性也存在性激素调控的过程，只是相较而言，男性的睾丸生精体系受年龄的影响比较低，只要没有相关的严重的疾病，或者是内分泌的疾病等对睾丸生精体系有损伤。一般来说，男性在整个生命周期內，都具备生育能力。

换句话说，如果随着年龄的增长，男性出现勃起功能障碍，或是不能完成同房的过程，也会失去生育功能。目前所有的数据及相关的文献、研究表明，年龄因素对男性生殖还是有影响的。尤其是随着年龄的增加，精子质量有所降低，DNA碎片率增加，会使得女性的流产率也大大增加。

那么，我们该如何提高精子的质量呢？安庚医生给我们总结了以下三点：

1、饮食调理

其实生活中我们听说的很多食疗方法，比如吃韭菜、吃猪腰子等这类食物，对精子的质量或数量的影响都是非常有限的。当然，部分使用了中药方剂的膳食汤方，如用鹿茸、鹿尾等进行食补，对男性会有一定的帮助。

2、生活调理

主要是要纠正男性的亚健康状态。包括应戒烟、限酒；避免熬夜，保证充足睡眠；适当进行运动等。运动方面，可以选择跑步、游泳等，但不建议进行高强度的运动。相对而言，游泳对男性可能更为合适，因为它不仅对膝关节损伤较小，且水温清凉，对睾丸的生精环境有很大帮助。

3、接受治疗

在生活中发现自身的生殖功能出现问题，或者精子质量下降的时候，如果暂时不想去医院接受治疗，也可以通过以上生活方式的改变，看能不能起到提高精子质量的目的。但如果通过上述方式调养一段时间后，依然无法达成受孕，那么就需要到医院进行相关的检查，并使用对症的药物，或使用促进生精的药物来达到生育的要求。

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