50岁的人常常被称为“年过半百”，这个时候最能看出年轻时保养的效果。有的人会显得比实际年龄年轻，看起来只有40来岁，有的人却好似已经60岁以上，那么50岁以后，哪些征兆说明你开始衰老了呢？

一、头发稀疏

中医认为，头发能看出肾气是否充沛，一旦出现肾脏虚弱，头发通常会发黄、无光泽、掉发严重。因此如果人的肾脏衰老了，头发是很容易有表现的。从生理的角度来讲，年纪越大，头皮中毛囊的数量也会变少，因此头发越来越稀疏，生长速度也会逐渐变慢。

如果发现头发越来越少，就一定要改正自己的不良习惯，例如熬夜就会内分泌出现问题，从而引发脱发等症状，保证充足的休息对于肾脏和头发的保养都很重要。

二、气喘吁吁

年纪变大以后，心血管问题逐渐体现出来，肌肉的力量也在逐渐衰退，因此会出现走路爬楼梯比原来更容易气喘吁吁。稍微运动一下可能就很累了，这多半是由于身体已经走向衰退的表现。

如果逐渐变的气喘吁吁，而且还有心脑血管疾病，就需要加强锻炼了。心肌需要得到锻炼，血管内多余的油脂也可以通过运动来改善。另外还应注意饮食上要少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和水果。

三、瘦不下来

身体衰老以后，代谢的速度变慢，年轻的时候吃的多也不会胖，但年纪大了仿佛吃点什么都容易长胖，而且一胖就很难瘦下来了。同时还会伴随着高血脂、糖尿病等代谢型的疾病。

这时一定要注意饮食习惯，少吃零食和夜宵，注意控制血糖和血脂，多运动才能让身体保持好的状态。

四、反应变慢

反应迟钝、记忆力变差是大脑衰退的征兆，如果你是最近一段时间才开始有明显的症状，还需要去医院检查一下脑血管，排除脑卒中等疾病。

40岁以后一定要每年体检都检查一下血脂，如果有动脉硬化的迹象，还应该遵医嘱定期做动脉造影。大脑的活跃和自身的努力也密切相关，如果平时多读书、多思考，多进行户外活动，头脑也会更加灵活。

五、皮肤变差

脸色可以反映很多健康问题，如果脸色发黑，有可能是肝脏出现问题，解毒能力下降导致的。更多的人会表现为皮肤松弛、皱纹变多，这是人显老最明显的特征。其实皮肤问题和机体的营养息息相关，如果营养不均衡、睡眠不好，很容易引发肝脏问题，从而导致皮肤变差。

皮肤不好的人在外要做好防晒、保湿的工作，在内要注重心态的平衡、作息的调整以及饮食的多样化。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238