近日，被网友封为“天山童姥”的36岁美女嫩照在网上疯传，照片女生丝毫看不出有36岁的痕迹，你是不是也想想她一样拥有童颜，真正地做到青春常驻呢？今天小编就叫大家几个小妙招，让你成为第二个天山童姥，拥有不老容颜。

饮食篇：

抗衰老食品一：豆腐

鱼虾类以及豆腐都含有丰富的蛋白质，但是很多女生都怕吃太多鱼虾会长胖，因此豆腐就成抗衰老食物的首选。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品二：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

抗衰老食品三：圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品四：新鲜蔬果

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

抗衰老食品五：洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

注意事项：

避免熬夜

经常性的熬夜往往就会让肌肤变的不健康，如果是睡眠不足，很可能造成皮肤细胞的各种调节活动都失常，从而影响表皮细胞的活力。所以小编建议大家每天最好睡足八个小时，如果睡眠的时间低于这个水平，你就要对你肌肤的健康指数好好的评估一下了。睡眠是否充足在肌肤上很容易就会体现出来，尤其是娇嫩脆弱的眼部肌肤。而一个舒服甜美的好觉，可以很好的帮你消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动维持在正常的状态下，这样就可以很好的延缓皮肤的老化速度了。

经常曝晒

如果让肌肤吸收了过量的紫外线对皮肤伤害可是很大的，轻微的时候皮肤会变黑变粗，严重的时候还会导致皮肤癌，而它也会让你的肌肤提前出现衰老的症状哦。因为阳光直射会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，这样就会让皮肤变得松弛并且无光泽，严重的时候还会出现皱纹。所以，平时出门最好给自己涂抹上一层优质的防晒品。

保持微笑

如果是整天都摆一副“苦瓜脸”，时间长了就会让皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤一旦营养不足就会变得干枯无华，出现皱纹，同时还会让脸上的“愁纹”更深。笑一笑，十年少，这句话大家都听过的。情绪稳定对内分泌平衡可是很关键的因素，拥有一颗温和宽容心的女人往往看上去会更美丽，这绝对不是心理作用哦。

避免面部表情过于丰富

如果平时你就是一个表情丰富的人，经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情往往都会造成你面部皱纹的生长，所以，平时最好是尽量的减少面部动作和夸张的表情，这也是减缓衰老速度的方法之一哦。

戒烟戒酒

尼古丁可以收缩皮肤血管，所以吸烟者皮肤出现皱纹往往比不吸烟的人要快很多，也会多很多，所以，如果你平时经常吸烟，看上去往往会比平时不吸烟的人老上十几岁。而喝酒会让皮肤中的油脂数量一点点的减少，促使皮肤出现脱水状况，间接影响到皮肤的正常功能。