对于补钙很多人就是看到那些的电视广告里的补钙产品最火就相信他们的疗效好，其实也不然。补钙对于人体来说也不是乱补的！只有出现了却钙的时候才能去给自己的身体补充。而不是今天头痛了就只钙片这样的！还有就是家中宝宝的补钙也是有原则的！

原则一、维生素D和婴儿钙片分开吃

【原因】事实上，真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D是保证钙吸收的关键：维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

之所以要让维生素D和婴儿钙片分开吃，是因为含维生素D的钙片内含的维D量较少，还需再补充鱼肝油等维AD制剂，这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

【对策】最好的办法就是让婴儿吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

原则二、不要让钙遇见草酸

【原因】菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

【对策】补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

原则三、钙剂不要与主餐混吃

【原因】即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。

【对策】补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

原则四、过量补钙反而长不高

【原因】婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

【对策】补钙也要适量，不是越多越好。

原则五、补钙产品的选择有讲究

【原因】选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。

【对策】最好是咨询医生后再选择补钙产品。

原则六、不要选择碳酸钙

【原因】碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。

【对策】四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

原则七、用少量多次的方法

【原因】人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。

【对策】每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

原则八、千万不要补钙过量

【原因】很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。

【对策】要根据医生建议或钙片的使用说明科学补钙，千万不要过量。

补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。