虽然近几年，女性朋友们也开始更加关注自己的健康了，但仍然有许多疾病围绕着女性，比如说乳腺疾病和痛经。虽然这两种疾病的发病率很高，但只要在生活中特别注意，这两种疾病也是可以预防或者减轻的。

女性要如何预防乳腺疾病？

1、让自己保持乐观的态度

调查发现，乳腺疾病和心情有很大的关系，所以为了避免乳腺疾病的出现，一定要时刻让自己保持乐观的态度，只有这样才能够让自己身体变得更加健康，远离乳腺疾病。

2、养成良好的生活和饮食习惯

良好的生活习惯可以让身体变得更加健康，比如平时多做运动就是比较好的选择。为了避免乳腺疾病的发生，平时的饮食也要特别的注意，不仅要吃精粮还要吃一些粗粮，比如小米、莜面等等。除此之外还要多吃一些蔬菜和水果，最好少吃或者不吃含雌激素比较丰富的食物，比如说豆类食物。

3、定期做检查

过了40岁之后，乳腺疾病的发生率是很高的，所以一定要定时的做检查，只有这样才不会延误病情。

女性要如何防治痛经？

1、根据不同的情况进行不同的治疗

引起痛经的原因不仅仅只有一个，可以通过观察月经的颜色来判定是什么原因引起的痛经，然后再根据具体原因给予治疗。如果月经的颜色是紫色的，那么则证明是因为寒凉引起的痛经，这个时候喝一些红糖姜水就可以减轻症状。

2、做一些适当的运动

有许多女性在痛经的时候会蜷缩在床上，其实这种做法并不正确，如果疼痛的程度不是很严重，可以做一些适当的有氧运动，这样不但可以让身体变得更健康，还能够减轻痛经的症状。

3、注意饮食

在来月经期间最好不要吃生冷或者刺激性的食物，因为这些食物会让疼痛变得更加严重，另外在经期的时候最好吃一些清淡的食物，比如说粥就是不错的选择。

乳腺疾病和痛经，都是女人身上经常会发生的疾病。为了避免这两种疾病的发生，在平时的生活当中，一定要注意一些细节，比如饮食习惯就是两种疾病都需要注意的一个问题。除此之外，还要做定期的检查，因为只有这样才能够及时的发现病情，并且给予最恰当的治疗。