许多女生都想要一双修长纤细的美腿，但是运动可能会长肌肉，那么怎么样能瘦腿又不会让脂肪变成紧实的肌肉呢？减肥达人推荐快速瘦腿按摩手法，轻松燃烧掉脂肪。

瘦腿运动

想要瘦腿除了运动是远远不够的，按摩才是瘦腿的王道，主要可以疏通你退步的穴道和循环，这样才可以让血液流通起来，而且可以刺激脂肪的燃烧，想要一双修长笔直的美腿就从按摩开始吧。

美腿按摩

STEP1：脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

STEP2：两手抓住脚趾的根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

STEP3：将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

STEP4：抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

STEP5：中指是脚趾中最容易僵硬的。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位，剩下的手指则在脚底支撑按压动作。

STEP6：拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底，形成脚底本来应有的拱形，放松脚底。

STEP7：不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中，手指和脚趾突然用力收紧相握。

STEP8：继续保持手指和脚趾组合的状态，然后慢慢地往后扭转脚尖，对脚尖轻轻地施力。