每个女性都特别关注自己的乳房，因为乳房既能够帮助女性孕育新的生命，也能够让女性的身材和气质变得更加完美，但女性却可能因为各种原因而出现乳房下垂的情况，比如哺乳、胸罩不合适等等，此时女性自信心会倍受打击，因此要找到恰当的方法预防乳房下垂。

如何预防乳房下垂呢？

1、 对乳房进行按摩

正确的对乳房进行按摩，能够有效降低乳房下垂的几率。对乳房进行按摩不但能够使乳房的血液循环变得更加流畅，也能够使乳房能够得到充足的营养，而且还可以使人体分泌出更多的雌性激素，不但可以预防乳房下垂，还能够使乳房变得更加丰满。

2、 选择合适的胸罩

如果经常佩戴不合适的胸罩，乳房也极其容易出现下垂的现象，因此要选择合适自己的胸罩，首先要选择质量好的胸罩，其次要选择透气性和大小合适的胸罩，无论胸罩过大还是胸罩过小都会对乳房造成伤害，增加乳房下垂的几率，而合适的胸罩则可以很好的支撑乳房，并促进乳房的血液循环，此同时还能够很好的保护乳头，避免乳头应受到摩擦而受到损伤。

3、 洗澡时对乳房进行冲洗

对乳房进行冲洗能够使乳房的血液循环变得更加流畅，降低各种乳房疾病的发生几率，避免乳房下垂的发生。建议女性朋友在洗澡的时候用淋浴头对乳房进行冲洗，如果能够进行冷热交替的淋浴，起到的效果会更加明显。

4、 注意饮食

想要避免乳房下垂的发生，女性朋友要特别注意饮食，要摄入含有优质蛋白质的食物，脂肪也要适量的补充一些，因为乳房的主要组成部分是脂肪和胶原蛋白，乳房在得到所需营养的前提下，才能够保持激素水平平衡。

5、 定期进行适当的运动

适当的运动也能够有效缓解胸部下垂的情况，尤其是胸部比较大的女性。胸部比较大的女性，肩背部很容易堆积一些脂肪，使女性的身材受到严重的影响，与此同时，过大的乳房也比大小适中的乳房更容易出现下垂的情况，因此女性朋友要通过适当的运动消耗多余的脂肪，使胸部的肌肉变得更加发达，降低乳房下垂的几率。

6、 保持正确的睡眠姿势

睡眠姿势不正确也非常容易导致乳房下垂的情况发生，尤其是趴着睡的时候，乳房的血液循环会因为长期受到挤压而受到影响，久而久之则会出现萎缩下垂的情况。因此要保持正确的睡姿，最好能够仰面睡或者侧身睡。

温馨提示

经常伏案工作的人也极易出现乳房下垂的情况，因此需要长时间伏案工作的女性朋友要掌握正确的姿势，首先上身要挺直，其次胸部距离桌面要保持10厘米，这样可以缓解胸部的疲劳，使乳房得到更好的保护。如果能够同时做一些深呼吸或者扩胸运动，效果则会更加明显。